|  L'utilisation
d'un cardiofréquencemètre permet une mesure
de la fréquence cardiaque en temps réel pendant
un effort.
Quel que soit le niveau d'entraînement
d'un sportif, son cœur est le reflet de sa forme.
A l'heure actuelle, les athlètes de haut niveau surveillent
leur cœur à l'aide d'un cardiofréquencemètre.
Il n'en reste pas moins que seul le calcul du VO2 max permet
de mesurer précisément la performance cardiaque
d'une personne.
|
Un cardiofréquencemètre
comment ça marche ?
C'est
en 1981 que le premier cardio est apparu sur le marché.
Un cardio est constitué d'un capteur placé sur
la poitrine et maintenu au moyen d'une sangle. Ce capteur enregistre
en temps réel la fréquence cardiaque et la transmet
au récepteur. Le récepteur, qui se fixe sur le
cintre comme un compteur ou, qui peut également suivant
les modèles, être porté au poignet comme
une montre, affiche les informations qu'il reçoit du
capteur.
En plus de l'affichage du rythme cardiaque, la plupart des cardios
offrent des fonctions supplémentaires comme les alarmes
sonores paramétrables…. Quelques
cardios permettent de transférer les données
cardiaques recueillies sur un PC pour une meilleure analyse
de l'entraînement du sportif.
Comment bien utiliser un cardiofréquencemètre
?
L'utilisation d'un cardio permet de rester en dessous
de la fréquence cardiaque maximale autorisée
(qui dépend entre autre de l'âge du sportif).
Pour un entraînement ayant pour but d'améliorer
l'endurance, la fréquence cardiaque doit atteindre
au maximum 80% de la fréquence cardiaque maximale autorisée.
Lors d'un entraînement, il est conseillé de ne
pas dépasser 90% de la fréquence cardiaque maximale
autorisée.
|
|
| Et pour finir...
Lorsque plusieurs personnes équipées
d'un cardio roulent ensemble, les données affichées
peuvent êtres fausses. En effet, les différents
appareils, même s'ils sont de différentes marques,
peuvent parfois s'interférer les uns des autres.
En course, il faut songer au fait que si le cardio vous transmet
des indications sur votre rythme cardiaque, il peut également
renseigner vos adversaires, alors éviter de sélectionner
l'option d'alarme sonore pour vous avertir que vous êtes
en zone rouge.
|
La
fréquence cardiaque maximale autorisée |
La fréquence
cardiaque maximale autorisée correspond en moyenne
à la formule suivante : 220-âge du sportif.
Exemple :
la FCM d'un sportif de 40 ans peut être estimée
à :
220-40 soit 180.
Mais il ne faut pas oublier que
la fréquence cardiaque maximale autorisée
dépend également de l'entraînement
et de l'état de santé du sportif. |
|
Dans tous les cas, rien ne remplace l'avis d'un
spécialiste. Un sportif, même amateur, se doit de faire
contrôler son coeur par un médecin.
|
