Le corps humain comporte plus de 600 muscles. La masse musculaire représente de 35 à 45 % du poids d’un adulte. Un muscle est composé à plus de 75 % d’eau, d’où l’intérêt de s’hydrater correctement. Pour son bon fonctionnement, le muscle a besoin d’oxygène et de glucose. Notre organisme fabrique le glucose à partir des glucides de notre alimentation.

On distingue les glucides contenus dans les féculents, les produits céréaliers, les légumes secs qui se diffusent lentement dans l’organisme, des glucides contenus dans les fruits secs, confitures, etc. et qui sont assimilés rapidement.

Les étirements permettent de diminuer les risques de claquages et de courbatures musculaires.

Chez les enfants, avant 7 ans, la musculature est peu développée. On peut toutefois initier les enfants âgés de 4 à 7 ans à la pratique d’activités sportives.

De 7 à 12 ans, les enfants possèdent une musculature plus élastique et contractile, la pratique d’un ou plusieurs sports est vivement recommandée. Toutefois il faut veiller à renforcer l’ensemble de la musculature et non pas un ensemble de muscles spécifiques