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Alimentation avant rando (le matin)

17 Jan 2005 18:47 #1 par Smartmco
Bonjour à tous,

J'aimerai connaitre la manière dont vous vous alimentez avant de partir en randonnée le matin.

Dimanche dernier, je me suis retrouvé sans energie durant la première heure (1h - 1h30 environ) de ma rando.
Voici ce qui s'est passé :
Reveil à 7h30
Petit déj. (Un bol de chocolat avec 1 tartine de confiture)
Départ 8h30

Je me suis retrouvez "à plat" durant 1h - 1h30.
Durant la rando, à des intervalles réguliers : pate de fruit + eau.

Merci de me faire part de vos critiques et conseils.

Au fait c'était une rando de 45kms

Smartmco

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17 Jan 2005 20:37 #2 par thierry
Bonjour, il y a déja un post sur le sujet ici :
www.webtt.com/place/marche/lecture.php?f=1&i=9853&t=9853

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17 Jan 2005 20:41 #3 par punk
salut, il ne suffit pas de s'alimenter le jour meme, il faut manger des sucres lent la veille de ta rando (patte, riz ) pour avoir des reserves , boire regulierement pendant l'effort pour etre bien hydrater et s'alimenter en fonction de l'intensiter de la sortie (promenade ou attaque), le manque de sommeil aussi favorise les coups de pompe, mais que cela te rassure il arrive a tout le monde d'avoir les cannes en bois [:]:,-([/:] je te souhaite de bon ridesssssssss[:]DRINK[/:] A12C4 Punk

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17 Jan 2005 20:45 #4 par thierry
Et à mon avis (mais ça n'engage que moi) :
- le petit déjeuner est trop près du départ, ce qui fait que tu es toujours en train de digérer pendant la première heure de ta rando (surtout que le bol de chocolat n'est pas un truc très digeste), d'ou moins d'énergie disponible pour pédaler (la digestion ça mobilise de l'énergie).
- En quantité une seule tartine ça me parait peu
- bol de chocolat chaud : pas très digeste, comme liquide je prendrais plutot un peu de thé (pas trop c'est diurétique) ou mieux un jus de fruit.
- à voir aussi l'alimentation des jours précédents.

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