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comment bien s'entrainer avant une course?

il y a 13 ans 7 mois#21697par bikers
comment bien s'entrainer avant une course? a été posté par bikers
Il y a une course de velo et je voudrais savoir comment bien m'entrainer physiquement.

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il y a 13 ans 7 mois#21698par Dede
Ben déja faut pas s'y prendre au dernier moment.
Après tout dépend de tes points faibles et de tes points forts.

Pour etre bon en XC, toute façon il faut faire de la route.

Le mieux ce serais que tu vois avec un club qui ait une personne qui s'occupe des entrainements.

Dede

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il y a 13 ans 7 mois#21700par bikers
Réponse de bikers sur le sujet comment bien s'entrainer avant une course?
merci pour ces information .Mais enfête je roule depuis un an j 'ai dejà fait 1300 km en un an en roulant avec des potes et là j'ai envie de faire quelque compet,donc je voudrais m'entrainer plus. Mais comment faire ??????????[:]?[/:]

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il y a 13 ans 7 mois#21701par caillard
Réponse de caillard sur le sujet comment bien s'entrainer avant une course?
iL FAUT QUE TU ROULE REGULIEREMENT TOUS LES JOURS SI POSSIBLE CAR AU BOUT DE 4 JOURS TU COMMENCE A PERDRE DE TON ENTRAINEMENT, plus tu roule plus tu devient endurant et moins tu te fatigue.
Bonne chance pour ta course![:]:-)[/:]

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il y a 13 ans 7 mois#21703par bikers
Réponse de bikers sur le sujet comment bien s'entrainer avant une course?
merci pour ces renseignement.
je n'ai pas trop le temps de rouler car je suis à l'école mais le week-end j'essaye.[:];-)[/:]

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il y a 13 ans 7 mois#21713par .Cédric.
Réponse de .Cédric. sur le sujet comment bien s'entrainer avant une course?
disons qu'il faut rouler 2 à 3 fois pour etre bien en course, par semaine. et encore c'est pour etre bien, pas pour finir 1er au scratch.
1300 km, c'est ce que tu dois faire a peu près en 1moi et demi.
Si tu veux tout de meme faire cette course, essaye par exemple de faire mercredi, un entrainement long, 30-40km, trranquil mais de manière régulière et samedi, un entrainement de 15 km voir 20, avec des accelerations. Essaye aussi de perdre2 ou 3 kilos lol(c'est lol mais je suis serieu ca fait du bien croit moi).
La veille de la course, roule 1h voir 1h30, accelere un peu, c'est tout.
Il te reste plus qu'a faire un certificat médical et c'est partie!
a oui, mange des pattes 4h avant

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