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Boire de l'eau

 

Dès que l’on fait du sport, l’hydratation n'est pas négliger, et la pratique du VTT ne déroge pas à la règle.
Le premier conseil que l’on peut donner, c’est de boire peu mais souvent.


En buvant régulièrement, par petite gorgés, l’eau sera correctement assimilé par l’organisme.
Lors d’une sortie par temps chaud, il faut boire de un à deux litres d’eau par heure pour compenser la déshydratation.
Par temps froid, il faut également boire suffisamment même si la sensation de soif est moins sensible.

Les boisons gazeuses sont à évité. On leur préfère l’eau plate ou les boisons énergétiques.

Une fois votre sortie VTT terminée, il faut continuer à s’hydrater de façon à entre autre faciliter l’élimination des toxines de l’organisme.

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