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cardio fréquencemètre et vélo

L'utilisation d'un cardiofréquencemètre permet une mesure de la fréquence cardiaque en temps réel pendant un effort.

Quel que soit le niveau d'entraînement d'un sportif, son cœur est le reflet de sa forme.
A l'heure actuelle, les athlètes de haut niveau surveillent leur cœur à l'aide d'un cardiofréquencemètre.
Il n'en reste pas moins que seul le calcul du VO2 max permet de mesurer précisément la performance

cardio

Un cardiofréquencemètre comment ça marche ?

C'est en 1981 que le premier cardio est apparu sur le marché. Un cardio est constitué d'un capteur placé sur la poitrine et maintenu au moyen d'une sangle. Ce capteur enregistre en temps réel la fréquence cardiaque et la transmet au récepteur. Le récepteur, qui se fixe sur le cintre comme un compteur ou, qui peut également suivant les modèles, être porté au poignet comme une montre, affiche les informations qu'il reçoit du capteur.
En plus de l'affichage du rythme cardiaque, la plupart des cardios offrent des fonctions supplémentaires comme les alarmes sonores paramétrables….

Quelques cardios permettent de transférer les données cardiaques recueillies sur un PC pour une meilleure analyse de l'entraînement du sportif.

 

Comment bien utiliser un cardiofréquencemètre ?
L'utilisation d'un cardio permet de rester en dessous de la fréquence cardiaque maximale autorisée (qui dépend entre autre de l'âge du sportif).

La fréquence cardiaque maximale autorisée

La fréquence cardiaque maximale autorisée correspond en moyenne à la formule suivante : 
220-âge du sportif.

Exemple :
la FCM d'un sportif de 40 ans peut être estimée à :
220-40 soit 180.

Mais il ne faut pas oublier que la fréquence cardiaque maximale autorisée dépend également de l'entraînement et de l'état de santé du sportif.


Pour un entraînement ayant pour but d'améliorer l'endurance, la fréquence cardiaque doit atteindre au maximum 80% de la fréquence cardiaque maximale autorisée.

Lors d'un entraînement, il est conseillé de ne pas dépasser 90% de la fréquence cardiaque maximale autorisée.

 

Et pour finir...
Lorsque plusieurs personnes équipées d'un cardio roulent ensemble, les données affichées peuvent êtres fausses. En effet, les différents appareils, même s'ils sont de différentes marques, peuvent parfois s'interférer les uns des autres.

En course, il faut songer au fait que si le cardio vous transmet des indications sur votre rythme cardiaque, il peut également renseigner vos adversaires, alors éviter de sélectionner l'option d'alarme sonore pour vous avertir que vous êtes en zone rouge.

 

Dans tous les cas, rien ne remplace l'avis d'un spécialiste.

Un sportif, même amateur, se doit de faire contrôler son coeur par un médecin.

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